- This topic has 1,002 odpowiedzi, 34 odpowiedzi, and was last updated 7 years, 10 months temu by
.
-
Posty
-
i nogi do ramy !!!!! I know wczoraj 2h dzisiaj tez 2h jutro 3h 15 min. trenuje i dbam o kolana do ramy 🙂
Z tym „do ramy” to też nie do końca… Prawidłowo jest wtedy gdy układ biodro – kolano – stopa są w linii prostej. Ale nie będę się wymądrzał bo jeszcze jakiś Lucjan czy inny wybitny trener przeczyta i mnie ustawi do pionu.
Pozdrower.Lucjan napisał, że rezygnuje z forum. Otrzymał ostrzeżenie i się obraził :-).
P.S. Matys zrobiłeś komodę?
Niestety zaczal padac deszcz i wyglada no to, że do 11-ej drogi nie zdaza wyschnac. Proponuje przelozyc trening na godz 13.00
Ktos jest zainteresowany takim rozwiazaniem ?
oooo właśnie o tym pisałem na forum na początku. z tymi kolanami i biodrami jak słusznie zauważył Matys. mam kłopot i z kolanem i z biodrem więc dopóki się tego nie wyprostuje (mam badania 23-go marca w tym zakresie) to na siłę kolan do ramy zginać też nie ma sensu.
przy transporcie roweru z Calpe chłopaki serwisanci odmontowali mi siodełko a nie było zaznaczone na jakiej wysokości było ustawione. efekt? boli mnie kolano bo mam złą pozycję. cała praca na bike fitting poszła na marne.
a w calpe dzięki idealnej pozycji nie bolało mnie nic i jeździło się komfortowo (na początku jeszcze bolało, od połowy obozu przestało)
także u mnie układ kolano-biodro jest maksymalnie istotny bo miałem kiedyś wypadek i teraz muszę na to uważać aby mieć dobrą pozycję bądź zrehabilitować w końcu do końca
Czacha pracuj nad układem głowa-noga. Dobrze funkcjonujący objawia się tym, że mniej gadasz, a więcej jeździsz:)
A ja polecam Ci ćwiczenie na izolowanie nogi. Według mnie nie ma lepszego ćwiczenia poprawiającego technikę pedałowania.
Ustaw trenażer (ewentualnie rolkę ale wtedy ćwiczenie jest dużo trudniejsze) przed lustrem w domu lub wykonuj na rowerze stacjonarnym na siłowni, koniecznie też przed lustrem.
Wykonujesz powtórzenia ok. 2 minut, jeśli dasz radę to możesz więcej, kręcąc jedną nogą, cały czas kontrolując linię ruchu kolana. Kadencja na poziomie 80-100 RPM, przerwy pomiędzy powtórzeniami 1 min. (jeśli będziesz w stanie wykonać powtórzenia 4 minutowe, wtedy wydłuż przerwy do 2 minut).
Dobrze jest poprzedzić ten trening ćwiczeniami siłowymi, szczególnie tymi angażującymi staw kolanowy, wtedy masz pełną kontrolę nad niepożądanymi odchyleniami kolana w czasie pełnego obrotu korbą.Myślę, że to ćwiczenie da Ci najlepsze efekty. A doświadczeni koledzy zamiast docinek mogliby udzielić jakiś sensownych porad.
Przemek, popracuj nad układem głowa-noga. Zarzekałeś się, że w niedzielę wykręcisz średnią 37, a tu niecałe 35 wyszło – blado, sporo zabrakło. A więc mniej gadania, więcej jeżdżenia
zgadza się, każdy zaczynał, ale więcej pracował mniej gadał 🙂 Teraz możemy dużo gadać 😛 Nie przejmuj się tym wszystkim. Tacy jesteśmy. Musisz więcej czasu przebywać z nami, to się z czasem uodpornisz na pewne sprawy i załapiesz nasz „humor” czasami mało śmieszny 😀 Świtek był kilka razy na treningu w garażu u Prezesa, więc troszkę zna już nasze relacje 😛 😀
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.