Odpowiedź forum stworzona
-
Posty
-
Nie wiem ile kilometrów rocznie robiłeś w poprzednich latach (szczególnie w ostatnim sezonie) i ile się ścigałeś ale z tego co ostatnio pisałeś to niewiele. W takim wypadku jak starczy Ci prądu do lipca to będzie sukces.
Można zamówić takie ubezpieczenie na w/w stronie. Dla 10 osób wychodzi 32 zł/osoba.
Zniżki dla grupy nie załatwi bo mnie wpisała jako członka rodziny, wtedy jest taniej.
Dla grupy cena taka jak na stronie. Jeśli chcecie korzystajcie, według mnie warto.A ja polecam Ci ćwiczenie na izolowanie nogi. Według mnie nie ma lepszego ćwiczenia poprawiającego technikę pedałowania.
Ustaw trenażer (ewentualnie rolkę ale wtedy ćwiczenie jest dużo trudniejsze) przed lustrem w domu lub wykonuj na rowerze stacjonarnym na siłowni, koniecznie też przed lustrem.
Wykonujesz powtórzenia ok. 2 minut, jeśli dasz radę to możesz więcej, kręcąc jedną nogą, cały czas kontrolując linię ruchu kolana. Kadencja na poziomie 80-100 RPM, przerwy pomiędzy powtórzeniami 1 min. (jeśli będziesz w stanie wykonać powtórzenia 4 minutowe, wtedy wydłuż przerwy do 2 minut).
Dobrze jest poprzedzić ten trening ćwiczeniami siłowymi, szczególnie tymi angażującymi staw kolanowy, wtedy masz pełną kontrolę nad niepożądanymi odchyleniami kolana w czasie pełnego obrotu korbą.Myślę, że to ćwiczenie da Ci najlepsze efekty. A doświadczeni koledzy zamiast docinek mogliby udzielić jakiś sensownych porad.
Przemek, popracuj nad układem głowa-noga. Zarzekałeś się, że w niedzielę wykręcisz średnią 37, a tu niecałe 35 wyszło – blado, sporo zabrakło. A więc mniej gadania, więcej jeżdżenia
No pewnie.
Można kupić online. Poniżej kalkulator. Ja wybrałem wariant brązowy, zakres terytorialny: Europa.
https://www.aig.pl/klienci-indywidualni/podroze/kup-onlineKoszty leczenia: 50.000 €
OC na osobie: 80.000 €
OC na rzeczy: 10.000 €
Pokrycie kosztów ratownictwa, poszukiwań w górach i na morzu: 6.000 €
Obejmuje amatorskie uprawianie sportów.Według mnie nic więcej nie potrzeba.
Koszt takiego wariantu to 43 zł. Ja mam trochę taniej bo moja przyszła szwagierka pracuje w agencji ubezpieczeń.Ja rezygnuję z tego ubezpieczenia. Dostałem ofertę za 39 zł obejmujące amatorskie uprawianie sportu.
Z tym „do ramy” to też nie do końca… Prawidłowo jest wtedy gdy układ biodro – kolano – stopa są w linii prostej. Ale nie będę się wymądrzał bo jeszcze jakiś Lucjan czy inny wybitny trener przeczyta i mnie ustawi do pionu.
Pozdrower.Ja mam tydzień regeneracyjny więc w niedzielę max 2 godziny pokręcę. Za to następny weekend chętnie.
Zamiast dodawania „bajerów” trzeba raczej popracować nad przejrzystością forum. Nie działa system podświetlania tematów, w których są nowe posty. Trzeba grzebać i szukać gdzie coś nowego się pojawiło.
Przemo, ok, może to zwiększyć zasięg posta w małym procencie. Idąc Twoim tropem – profil „Gatta Bike Team” ma 594 polubień na FB. Każdy z nas ma podobną liczbę znajomych na FB. Każdy z nas, klikając „Lubię to”, jako członek klubu, a nie jako „Gatta Bike Team” wielokrotnie zwiększa zasięg posta. Dodatkowym plusem jest to, że nie wygląda to głupio. Takie jest moje zdanie.
Lisu, fakt, aplikacja na telefon nie ogarnia tej zmiany, sam to przerabiałem. Ale warto o tym pamiętać.
Dominik ma już od rana admina na FB. Kormoran prawdopodobnie musi najpierw założyć konto.
Dominik i Kormoran – podajcie swoje adresy e-mail. Na ich podstawie daje się uprawnienia.
P.S. Do dotychczasowych i przyszłych administratorów FB – zwracajcie uwagę jak lajkujecie posty. Często widzę jak użytkownik „Gatta Bike Team” lubi posty, które sam zamieszcza. To trochę jak pies liżący się po własnych jajach. Zawsze wyświetla się „komentujesz jako …”. Wystarczy zmienić na swoje prywatne konto. Pilnujcie tego. Chyba, że tylko mnie to razi?
Potwierdzam, że będę jutro na treningu. Pasowałaby mi taka opcja trasy, żeby można było wcześniej odbić na chatę. Nie mam potrzeby robienia 4h treningu. Chyba, że tempo będzie lajtowe, a pogoda ładna to może się skuszę…
Ale po tym co pisaliście wyżej widzę, że się nie zanosi – i nie mam tu na myśli pogody :woohoo:
